感觉不舒服可能不是一个愉快的经历，但它可以是一个展现积极变化和个人发展的机会。无论是什么引起了这种不舒服的感觉，都可能是出了问题的迹象。当你莫名其妙地感到不舒服时，这是无意识的——它甚至可能在身体上表现出来，例如，在心脏或肠道中。

　　接受负面情绪

　　负面情绪自然会影响我们此刻的幸福感，这很自然。但它们也有一个目的:它们提醒我们有些事情不对劲。

　　通常，需要纠正的是思维本身。然而，审视自己的思维并不容易。这有点像挠自己痒痒——就是不起作用。思想与我们的经验、感知、信念和偏见紧密相连，以至于它们常常是非理性的。

　　所以，与其只是想让这种感觉消失，不如把它作为一种工具。你可以扰乱你思维中的自动反应，以不同的方式思考——跳出你的条件感知和限制信念的框框。问问你自己为什么感觉不舒服，并检查这种感觉背后的基本原理。你将打开通往不同感知的道路，包括接受不确定性。

　　交一个不认识的朋友

　　情绪上的不适来自于不确定性，而不确定性又来自于不了解。

　　从古代世界到文艺复兴、工业革命、世俗化和技术革命，人类历史上一直在为一种“知道”的状态而奋斗。精神和智慧已经被科学和知识所取代。“知道”已经成为安全的同义词，作为动物——尽管是高度智能的动物——让我们感到安全的东西看起来总是一个好的选择。

　　那么，为什么所有的事实和数据都唾手可得——只需点击一下鼠标——你还是会不时地感到莫名的不安呢?

　　答案是进化。尽管人类的生活方式在形式上有了指数级的发展——尤其是在过去的几个世纪里——你仍然是一种动物。尽管技术发明让你祖先的许多身体技能变得多余，但你内心的感觉就潜伏在表面之下，随时准备冒泡。[1]

　　小时候，我们被教导不知道是一件坏事。“无知”这个词几乎完全成了一个贬义词，而事实上，它仅仅意味着“缺乏知识或信息”确定性使我们看不到新的想法和观点。它限制了我们自己和他人的潜力。最重要的是，它束缚了我们的创造力。

　　对一个小孩子来说，每一天——甚至每一刻——都是一次冒险，一次获得新体验和新发现的机会。将孩子的经历与成年人的经历进行比较，成年人对所有事情都拿定了主意，并确信自己是对的。无聊吧?

　　在你所处的情况下，你可能会感到不舒服评判某人根据他们的衣着、口音、举止、话语、驾驶的汽车，或者他们居住的房子。不过没关系。你被设计成一直做出即时判断，因为这是另一种保持自身安全的自然方式——这是常识，你无法控制。

　　然而，有时你可能会觉得有一个判断出现了，你会质疑它:

　　为什么我对那个人感觉不舒服?

　　他们让我想起了谁?

　　他们有什么特点?

　　我在假设什么?

　　危险在于你会因为评判而评判自己，但没必要这样。由于你的觉知，你已经扰乱了原始的反射行为，因此你可以基于此做出明智的选择。这就是为什么感觉不舒服是进步的标志——成长的机会。

　　有些人在有学习困难或身体挑战的人周围会感到不舒服，但这种感觉来自哪里?或许是对未知的恐惧?还是害怕自己有残疾的可能?或者只是“与众不同”的人的不可预测性?

　　想象一下，你在超市里，一位母亲正在责骂她的三个孩子中的一个。她先是大喊大叫，然后破口大骂。最后，她忍无可忍，打了孩子一巴掌。孩子什么感觉?母亲感觉如何?她那样做是什么感觉?最重要的是，你感觉如何，为什么?

　　洞察力如何促进“反应能力”，而不是反应

　　反应能力而不是反应能力是意识的同义词。对原始反应的全盘接受和反应把文艺复兴时期的人送进了黑暗时代。诀窍是有意识地选择哪些感觉适合你，哪些不适合。

　　例如，在人类内部存在着一种倾向，那就是相信那些住得离他们更近的人，而不是那些来自其他地区或国家的人——不仅仅是他们通过接触或视觉认识的邻居，还包括那些看起来像他们、听起来像他们、行为像他们的人。

　　这种下意识的反应是基于这样一个事实，即在“法治”安全之前——我们现在认为这是理所当然的——轻罪确实更经常是由陌生人而不是当地人犯下的。没有洞察力，不信任的倾向很容易发展成仇外心理或赤裸裸的种族主义。

　　通过分析你的感觉，你可以理性地选择如何应对情况，而不是简单地对情况做出反应。

　　感觉不舒服通常是突破的前兆。对于大多数人来说，首选的默认位置是控制。控制——或者更确切地说是幻觉——是我们贴在恐惧上的膏药，因为我们不喜欢这种感觉。

　　感觉不舒服有几个潜在的触发因素。

　　缺乏真实性

　　价值观的冲突

　　缺乏自尊

　　缺乏成就感

　　缺乏目标

　　对生活缺乏控制

　　牺牲——扮演一个角色

　　内疚

　　我们的价值观和我们的行为之间缺乏一致性总是会在某个地方出现，无论是有意识的还是无意识的，其中一种方式是通过一种不舒服的感觉。

　　自我提升——我现在在哪里，我想在哪里

　　许多人通过表达对事情变得更好的渴望——更好的工作、更好的社交生活和更好的人际关系——来开始他们的自我提升之旅。然而，在这个过程中的某个地方，他们意识到他们的核心是他们渴望“变得”更好。

　　当你照镜子时——字面上或比喻上——你看到了什么?

　　如果你想成为最好的自己，那么你必须成为真正的自己——真实的自己。你真实的自己不一定是你创造出来的那个版本，这里面可能包括很多负面的方面。你的真实自我是你的内在存在，你的更高的思想，那个天真无邪地来到这个世界的版本——现在依然如此。

　　所以，下次你感到不舒服的时候，试着去面对那种消极的感觉，而不是逃避它。审视它，对它保持好奇，这样做，你会剥夺它的力量，从而增强你自己的力量。

　　接下来，确定产生这种感觉的想法。你和你自己可以选择你想参与的想法和回收的想法。通过认识到不适是改善自己的标志，你抓住了成为最好的自己的机会——成为更好的自己。