随着我们越来越多的人努力实现社会对完美的看法，自我确认正成为一个热门话题。但是自爱和成为自己最大的粉丝不是一朝一夕的事情。我发现，在你真正开始自我确认之前，你必须有意识地练习自我确认爱你自己。

　　1.不要拿自己和别人比较

　　我把这个放在第一位，因为它可能是自我确认最重要的方面。这也恰好是最困难的方面，这是一个需要日复一日共同努力的领域。

　　当你出生时，你没有能力知道或在乎别人对你的看法。当你想要什么东西(牛奶、睡眠、换尿布)时，你会哭，在你的肺部允许的情况下，你会哭得最大声。但是不久之后，你开始意识到如何在社会中运作。作为这个的自然延伸，你学习如何适应社会。这所“生活学校”教你明辨是非。它还教会你什么是社会可以接受的或礼貌的。但有时，这可能看起来有些过分或不必要。

　　比如，你有没有被告知吃饭的时候手肘不要放在桌子上?当然，吃饭时把胳膊肘放在桌子上的人仍然是个好人，对吗?

　　我的观点是，我们总是因为我们的行为——或大或小——而受到评判!有时候，这是如此的习以为常，以至于你没有注意到它的发生。因此，甚至在我们进入青少年时期之前，从自身之外寻找对我们是否做得好的确认已经变得完全正常。可悲的是，人们评判我们的不仅仅是餐桌礼仪，而是几乎所有的事情。

　　我瘦到可以受欢迎吗?我的笑看起来是歪的吗?我拥有最新的iPhone吗?为什么我最后被选进棒球队?如果我戒酒，我的朋友会取笑我吗?

　　每当我们达不到周围环境中隐含的标准时(无论是在工作中，在家里，还是在社会中)，我们都会感到自己是失败者。有时甚至当我们试图改善自己时也是如此。

　　久而久之，这真的会损害我们的自我价值。难怪自爱的概念对我们许多人来说如此陌生。这就是为什么努力停止将自己与他人进行比较是自我确认如此重要的一部分。但这并不容易——我们正在谈论的是跨越20多年的潜在撤销大脑编程!所以，如果你想要一夜之间的结果，请三思。

　　我自己的经验告诉我，真正的自我肯定来自于对自己的现状感到满意，不管你在社会中的地位如何。这不是关于成为最好的，最富有的，或者最合适的。你有自己的人生道路，可能与你周围许多人的道路不同。你能做的最糟糕的事情就是把你的生活变成一场竞争，在这场竞争中你不断地暴露自己于批评之下。

　　不要根据你的职称或婚姻质量或你与同龄人相比的收入来判断自己，而是关注什么能带给你快乐。这使我想到…

　　有多少次你对自己说“一旦我有了__，那我就这么幸福了”?

　　我们都有责任将我们的幸福推迟到一个未知的时间点，因为我们不断地将我们的幸福寄托在本质上相当重要的事情上——一个更大的房子，找到你的灵魂伴侣，或者得到一份薪水更高的工作。喝了一杯好茶后的快乐发生了什么?

　　有时，即使我们最终获得了更大的东西——也许是更高收入的工作——它也不总是让我们像我们想象的那样快乐。这是因为真正的幸福在很大程度上是一种心态，是你必须从内心培养的东西。

　　我同意外部事件和环境可以让我们的生活变得更好或更糟——爱人的死亡就是一个明显的例子，它可以粉碎你的世界。但是，总的来说，你每天的快乐来自于你的内心和实践感恩.

　　你目前有哪种心态?

　　你更关注你拥有的还是你没有的?

　　你更关注自己拥有的还是别人拥有的?

　　3.像对好朋友说话一样对自己说话

　　我们是自己最大的批评者。我几乎可以向你保证，你对自己比对你在乎的人更严格。我们为自己设定的标准很高。这是因为我们想成为——并实现——生活中最好的自己。这很好——给自己设定一个目标，然后粉碎它，这会让你充满活力。

　　但是当你没有达到自己设定的目标时，会发生什么呢?你惩罚或批评自己吗?本质上，这将是实践自我确认的反面。

　　接下来的一个月，有意识地评估你的行为，就像你是你最好的朋友一样。所以，如果你在工作中没有得到提升，那就监控一下你和自己的对话。你给自己讲过哪些故事?也许你告诉自己你不够好。或者你可能认为你绝对应该得到晋升，因此，你已经得出结论，生活一定很糟糕，没有必要再试一次。

　　现在，如果你是自己最好的朋友，你会如何安慰自己?也许你会祝贺自己的尝试，或者安慰自己下次会有更好的运气，不要放弃。因此，自我肯定包括像对待亲爱的朋友一样对待自己。

　　当事情出错时，不要贬低自己，而是要为自己处于这样一种境地而感到自豪，那就是你在第一时间把头放在了线上，为自己的未来加油。记住你过去成功克服的所有斗争和挑战——那些你认为你可能永远不会恢复，但你慢慢恢复的时刻。

　　自我肯定更多的是与满足感有关，而不是成就。可以说，它更多的是改变你的心理定势改变你的外部世界。“快乐来自内心”这句话适用于那些掌握了自我肯定和自爱的人。

　　如果你想从专注于一件事开始，那就是停止如此努力。不要假装成不是你的人。不要拿自己和别人比较。不要试图把别人放在第一位。你知道一直演戏有多难吗?

　　当你步入自己的个人空间，松一口气，做自己的事情，同时做真实的自己时，你获得的平静和满足感——这就是你的目标。那就是接纳和自爱。目标是几乎所有时间都有这种感觉。这很难通过把自己放在一个对不必要的压力、期望和判断开放的位置上来实现。