在过去的十年中，有一些词的使用量增加了:自信、真实、说出你的真相、坏蛋。我可以继续说下去，但你会明白的。

　　早在我成长的日子里，这些不是在大多数家庭餐桌上谈论的词汇。当然，我的父母促进了我和我哥哥的积极自尊，但不是像你今天在社交媒体上看到的那样。公平地说，当我还是个孩子(或青少年，或年轻的成年人——我才这么大)时，还没有社交媒体这回事。)，所以事情没有那么好或坏。

　　我们都以某种方式、形状或形式经历过。这些感觉对我们很多人来说仍然存在。这是因为我们没有被鼓励或教导如何以一种不感到傲慢或自私的方式来进行。

　　走进一个房间或展示自己的自信和真实绝非易事。但是，如果你记住这三件事，这并不是不可能或者很难做到的:要有同情心，要脆弱，要无所畏惧。

　　1.值得信赖

　　我不得不说，自从我开始我的职业教练实践以来，有一件事真的让我大开眼界，那就是当你以一种可联系和诚实的方式展示自己时，你会创造更多有意义的联系和关系。能够和另一个人建立关系会增加你们关系中的信任，这是你可以和你生活中的每个人做的事情。

　　在春天，我的儿子有一个困难时期虚拟学习在疫情上学。他会争论和发脾气，因为他心烦意乱，不知道如何表达。一天，他坐在沙发上哭，因为他想念他的朋友，他的老师，他的学校。

　　我典型的快乐和顽皮的男孩受伤了，我需要帮助他。我没有告诉他别无选择，只能忍气吞声“去上学”，而是和他一起坐在沙发上哭着告诉他，我和他的感受一样。我想让他去见他的朋友，他的老师，去上学。事实上，我想念我的朋友们，想念我们在被隔离前要做的所有重要的事情。

　　当我向他表明我能理解他的感受时，我们就能和平而理性地谈出来。我们能够以一种前所未有的方式交流。在那之后，他能够理解为什么分享你的感受是如此重要，以及在某些情况下表达自己是如何帮助你的。双赢!

　　脆弱性是另一个最近经常出现在对话中的流行词汇。“假装直到你成功”的日子已经一去不复返了我们明白了，通过分享我们自己的个人故事，我们会对生活中的人更加真实和自信。

　　敞开心扉分享你生活中的私密部分有时会很困难。与关系相似，这通常需要克服对判断的恐惧。但当你决定彻底揭露自己的真相时，往往伴随着力量和解脱。

　　脆弱和开放可以帮助他人。[1]也能带来一波来自你的支持朋友圈和家人的支持和理解。无论在什么情况下，都很难把事情憋在心里。

　　几年前，我在工作中经历了一段非常艰难的时期。环境极其恶劣，不仅影响了我的职业生活，也影响了我的个人生活。因为尽管我努力想把它们分开，但建造一堵完整的墙是不可能的。

　　在我的职业生涯中，我淹没在焦虑、愤怒和沮丧中。我不想去工作，因为我会感到身体上的压力。当我在办公室的时候，我的工作效率下降了，因为我总是对周围发生的事情保持警惕。我永远无法放松，觉得自己可以放松警惕。

　　这是一次可怕的经历，但因为我脑海中有一幅我的生活“应该”是什么样子的图像，所以我没有对家里的家人或朋友说什么。我太紧张了，不敢和那些本可以支持我的人分享我的脆弱，而不是被蒙在鼓里。

　　我的行为事与愿违。我最终燃尽从独自应对的压力中解脱出来。

　　我丈夫发现我在卧室的地板上哭成一堆，实际上是因为压力和焦虑而崩溃，这是我分享自己真实故事的开始。脆弱和表达自己帮助我痊愈，并在我的生活中做出必要的改变，我需要变得健康和清醒。

　　正因为如此，我能够面对我的恐惧，并最终做出决定，将我的人生重新引向一个我自己做梦也想不到的方向。通过变得脆弱和分享我的故事，我已经能够建立一个帮助别人克服他们自己的恐惧和挑战的企业。

　　自信不是与生俱来的，而是后天习得的。对我们中的一些人来说，找到真正的自信需要很长时间，而对其他人来说，这很容易。

　　自信是你周围环境、你的支持系统和你对自己的信念的产物。你创造了你自己的自信，就像你创造了你自己的幸福一样，通过教育让你自己充满积极和乐观，做出感觉良好的选择。

　　有人称自信为无畏。不害怕与众不同，说出你的想法，或者与他人分享你的弱点，直面你的挑战——这就是无所畏惧。

　　我有个朋友，一辈子都被欺负。即使到今天，作为一个中年人，他仍会经历各种形式的欺凌。他找我谈论这件事，因为虽然他已经成长为一个极度自信的人，但他现在想了解人们欺负他人的原因，尤其是成年人。

　　在我们的谈话中，我告诉他，他无所畏惧地追求自我教育，而不是报复——他的自信帮助他以一种方式表达自己，这最终不仅有助于他自己，也有助于其他有类似情况的人。

　　我的朋友花了几年时间自学并培养他的无畏精神。他已经从一个多疑的男孩成长为一个自信的人，他的朋友和家人都认识他，也爱他。他克服了许多自我价值、不相信自己和焦虑的障碍，现在他是如何茁壮成长的光辉榜样。

　　我们在社交媒体上经常听到“仇恨者”这个词——以一种恃强凌弱的方式表达负面情绪的人。当你有能力步入自己的权力范围，不管别人怎么看你，你都无所畏惧。表达自己变得更容易，因为你可以完全拥抱你自己当你这样做的时候，你会吸引你生命中需要的人。

　　对我们大多数人来说，能够真实地表达自己并不是天生的。要达到一个能让自己感到舒适的地方需要付出努力，尤其是当你经历过困难时期的时候。但是如果你允许自己敞开心扉，分享真实的自己，你的真实和自信将会散发光芒。

　　能够做自己，可以带来一种解脱感和平静感。一路上你可能会经历一些挑战。但最终，你会体会到一种从未有过的感觉，那会让所有的旅程都值得。