培养强烈的自尊感可以帮助你发挥潜力，发展健康的人际关系，让你周围的人都把你看作是一个值得尊重的人。如果你真的想尊重自己，那么你必须接受自己，努力成为你一直梦想成为的人。采取措施，知道如何对自己感到快乐，让这个世界像对待你一样对待你。

　　1、了解你自己。你越是了解你自己你就会越多地看到并欣赏你是多么的独特，你就会越尊重自己。发现你的原则性格和才能。完成这个令人兴奋的自我发现过程可能需要一段时间，但你很快就会发现这是值得的。

　　•列出对你来说重要的事情、人、感觉和活动。这会帮助你确定你生活中真正喜欢和需要的是什么。

　　•尝试不同的活动。这会让你有机会看到自己喜欢什么，不喜欢什么。

　　•试着写日记。假设你正在和99岁的自己对话，你在征求关于生活中应该关注什么的建议。你也可以从写作提示开始，“我想避免写什么?”这会和你自己开始一个诚实的对话。

　　•假装你在和自己约会，花时间和自己在一起。尝试一家你想去的新餐馆。这会给你一个机会去联系你自己的感受和观点。

　　2、原谅自己

　　如果你想尊重自己，那么你必须能够做到原谅你自己为你过去做过的不光彩的事道歉。承认你做错了，必要时向他人道歉，并继续前进。如果你因为做了错误的决定或说了一些伤人的话而对自己太苛刻，那么你将永远无法继续前进。知道你是人类。人都会犯错。犯错是我们学习的方式，所以接受错误，原谅自己。

　　3、接受自己

　　对你自己的皮肤感到舒服，学会爱和接受你自己。这并不意味着你必须认为自己是完美的，但你必须学会拥抱自己。对你喜欢自己的所有事情感到高兴，对你不完美的部分感到满意，尤其是那些你无法改变的部分。

　　•别再说你会爱你自己如果你减掉了10斤，并且开始爱上此时此地的那个人，那该多好。

　　4、对…有效树立你的信心

      如果你对自己、自己的长相或自己的所作所为不满意，就很难获得自尊。建立真正的自信需要做很多工作，但是每天做一些简单的事情可以让你开始你的人生。

　　•首先，保持积极的肢体语言和良好的姿势，多微笑，每小时思考至少三个关于自己的好想法。

　　•如果有人称赞你，接受他们的说法，说:“谢谢。”

　　5、保持积极态度

　　积极的态度可以成就或毁掉你人生的成功，也可以改变你对自己的看法。即使事情没有如你所愿，也要相信好事情最终一定会发生。对你的日常生活和它能给你带来的一切感到满意。如果你对每件事都过于消极，只在每种情况下想象最坏的情况，那么你肯定不会对自己感觉良好，也不会给自己应得的尊重。

　　•例如，如果你申请了一份你真正想要的工作，不要说，“我不可能得到它。合格的申请者多了去了。”相反，你可以说，“得到那份工作会很令人兴奋。即使我没有被要求参加面试，我仍然为自己申请了而感到自豪。”

　　6、不要试图跟上每个人

　　你可能缺乏自尊的原因之一是，当你所有的朋友都订婚的时候，你却单身，这让你感觉很糟糕，或者你觉得自己没有像你认识的其他人赚那么多钱，这让你感到不满足。保持你自己的标准，努力实现你想要实现的目标。不要浪费你的时间去做你认为会给你的脸书朋友留下深刻印象或者给你吹嘘的权利的事情。成功做什么更让人印象深刻你们而不是走别人走过的路。

　　不要再希望你拥有别人所拥有的，努力实现你真正想要的。伴随嫉妒而来的苦涩和怨恨的感觉只会让你厌恶自己，希望自己是别人。抛开嫉妒，努力做能让你开心的事。

　　8、相信你的选择

　　如果你想尊重自己，那么你必须相信你所做的决定。你必须坚定自己的信念，努力了解自己，知道什么能真正让你快乐。给自己一个做得很好的决定的奖励，并坚持下去，不管它有多困难。

　　•向他人寻求建议是可以的，这实际上可以帮助你获得更平衡的观点，但你不应该花时间怀疑自己，认为你所做的都是错的，并希望你做了其他事情。

　　9、学会处理批评

　　要真正拥有自尊，你必须意识到你到底是谁。如果有人给你有帮助和建设性的反馈，评估他们告诉你的。你也许可以利用反馈来提高自己。建设性的批评可以帮助你实现成为更好的人的目标。

　　•你的男朋友可能会说，在他真正需要你的时候，你本可以成为一个更好的倾听者，或者你的老板可能会说，你的报告本可以写得更仔细一些，

　　•如果有人变得刻薄或试图伤害你，那么就把这种反馈扔出窗外。有时候，很难区分以严厉的方式告诉你真相的人和以“友好”的方式告诉你真相的人。诚实而谨慎地评价这一批评。

　　10、不要让别人影响你

　　虽然听起来不可能，但你的自我价值感和幸福感应该来自你自己，而不是来自你周围的人。当然，一些赞美或奖励会让你感觉更好，但在一天结束时，你的快乐和自我满足感必须来自内心。不要让别人告诉你你是谁，让你觉得自己很渺小，或者让你质疑自己的信仰。如果你想尊重自己，那么你必须相信自己做出了正确的决定，并学会让那些讨厌的人去讨厌。

　　•如果你总是让别人改变你的想法或让你重新考虑你的决定，那么人们会认为你没有坚定的信念。一旦你找到了你真正相信的东西，你就很难让生活中所有消极的人影响你。

　　二、对自己采取行动

　　1、尊重自己

　　我们经常对自己做一些我们做梦也不会想到会对我们关心的人做的事情。例如，你上一次说朋友丑，告诉他们不够好，或者劝阻他们追求梦想是什么时候?无论你相信什么是尊重，把它应用到你自己身上。不要侮辱或伤害自己，不管你感觉有多糟糕。这种待遇只会让你感觉更糟。以下是其他一些尊重自己的方法:

　　•不要自盗，比如不顾一切的把一切都赊账;你本质上是在从未来的自己身上拿钱，因为你最终还是要付钱的。

　　•对自己诚实而不是否认你真正想要的。

　　•独立思考通过开发你自己的知识来源和做研究，而不是仅仅跟随别人的意见。

　　2、照顾好自己的身体

　　当你努力让你的身体保持良好的工作状态时，你不仅会感觉身体更好，还会有一种自豪感。自然地，尊重你的身体也意味着不侮辱它。努力健身和保持健康但是不要因为你不能控制的事情而贬低自己，比如你的比例。专注于你可以改变和提高的事情，这样做是因为感觉很好，而不是因为你认为自己不够好。

　　•这并不意味着去健身房并且看起来很棒会自动让你有高度的自尊。但这确实意味着，如果你不花时间或精力在你的外表上，你将开始失去对自己的尊重。

　　3、改进的目标领域

      尊重你自己并不意味着认为你是完美的，绝对没有什么是你需要努力和改进的。这意味着能够接受你无法改变自己的事情，同时努力解决你需要努力的事情。花些时间认真思考你自己，考虑你最想做的事情;也许你想提高你的倾听技巧，或者你想更好地处理生活中的日常小压力，或者你想在让你周围的人开心的同时不牺牲你自己的需求。

　　•制定一个计划，在这些方面取得一些进展，很快，你就会对自己有更多的尊重。列出你想改进的地方。当你有所改进时，无论多小，都要记下来。写下你的小胜利和大胜利是很重要的。

　　•当然，改变行为以及与这些行为相关的想法和感觉需要一两天以上的时间;这需要巨大的承诺和坚持。但是迈出成为你更尊重的人的第一步会让你对自己更有信心。

　　4、提升自己

　　提升自己意味着采取措施去尝试新的事物，并向新的可能性敞开心扉。

　　•提升自己意味着参加瑜伽班，做志愿者，花更多的时间向你关心的长辈学习，学会从多个角度看待一个情况，阅读新闻，努力学习新事物。

　　1、尊重他人

　　如果你想尊重自己，那么你必须从尊重你周围的人开始，不仅仅是那些更有经验或更有成就的人，而是地球上所有没有伤害过你的人。当然，某些人不值得你的尊重，但你应该像你希望被对待一样对待别人，无论你是在和你的老板说话还是在当地杂货店的收银员说话。以下是一些尊重他人的基本方式:

　　•对人诚实。

　　•不要偷窃、伤害或侮辱他们。

　　•倾听他们所说的，考虑他们的意见，避免打断他们。

　　2、认识到人们对你的不尊重，并采取措施阻止它

　　一个有自尊的人不允许别人对自己不好，也宁愿不与不尊重自己的人交往。这似乎是显而易见的，但很多时候，我们接受被糟糕对待(无论是在大的方面还是小的方面)，因为我们相信那个人不知道任何更好的东西，或者因为我们不愿意让那个人走，或者因为我们太瞧不起自己，不相信我们应该得到更好的东西。当有人不给你基本的尊重时，为自己挺身而出，告诉那个人对你好一点。

　　•如果有人继续不尊重你，让他走。没有人会说，如果你非常在乎一个明显不尊重你的人，就很容易对他置之不理。但是一旦你改掉了和让你感觉很糟糕的人交往的坏习惯，你会觉得你的自尊大增。

　　•学会识别操纵或控制关系。当一个亲近的人不尊重我们时，我们很难发现，特别是如果他们很微妙、很狡猾，而且已经持续了很长时间。

　　3、学习实践非暴力沟通

　　当你面对某人不尊重的行为时，试着坚持积极有效的沟通准则:

　　•不要诉诸大喊大叫或侮辱他人。这种类型的行为使对话陷入判断，没有成效。

　　•识别你的感觉。诚实面对你的感受，对这些情绪负责。

　　•清楚地陈述你需要或想要从这种情况中得到什么。你可能会说，“我需要对自己有一个更好的形象，我不想听关于我自己的负面评论。”

　　4、不要太依赖别人来自我感觉良好

　　很多时候，在约会或友谊中，我们可能会牺牲自己的需求，让自己被他人控制，因为我们太害怕失去他们。你可能会觉得他们的观点比你自己的更重要。此外，关注别人的需求而不是自己的需求是自卑的典型表现。而是相信自己的意见，把自己的需求放在第一位。学会你不需要依靠别人来获得幸福。

　　•一个很好的起点是弄清楚你能控制什么，不能控制什么。比如，你不能控制其他人的行动(你可以影响他们，但不能控制他们)，你不能控制天气。但是即使在糟糕的情况下，你也可以控制自己对他人的反应，你也可以控制自己的感受。

　　•你也可以采取行动来改善你处理不同关系情况的方式，比如学会更加自信，并了解健康的界限，如何执行它们，以及如何坚持它们。这将帮助你学习健康的行为模式，鼓励人们善待你，增加你的自尊。

　　5、原谅其他人

　　如果你想尊重自己，那么你必须学会原谅那些伤害过你的人。这并不意味着你必须和他们成为最好的朋友，但这意味着你应该在精神上原谅他们，并学会向前看。如果你把所有的时间都花在思考你所有的怨恨和不满上，那么你将无法清晰地思考或活在当下。所以，原谅别人吧，这样你才能前进。

　　•即使有人对你造成了难以言喻的伤害，你也需要从这段经历和这个人身上继续前进。你不能让自己永远沉溺在愤怒和怨恨中。

　　•原谅别人是你给自己的一份礼物，是你为了自己的自愈而做的一个行动。生气一小会儿没关系，但是如果你生气的时间太长，生气会干扰你的生活和你的幸福。意识到当人们对你不好时，那是因为他们的生活中没有人对他们好，所以他们可能比你更糟糕。所以，为了自己，原谅他们的错误和越轨，受益最大的人就是你

　　四、对自己好

　　1、不要贬低自己

　　如果你想尊重自己，那么你就应该停止贬低自己，尤其是在别人面前。自嘲是一回事，但说“我今天看起来好胖”或“为什么有人想和我说话”是另一回事如果你贬低自己，你就是在鼓励别人也这样做。

　　•下次你对自己有负面想法时，把它写下来，而不是大声说出来。如果你大声说出来，你会更有可能认为这是真的。

　　2、不要让别人看到你做一些你以后会后悔的事情

      试着专注于做那些让你为自己感到骄傲的事情，而不仅仅是那些获得廉价笑声或短期关注的事情。远离后悔的行为，比如喝得太醉，在公共场合表现得邋遢，或者只是为了引人注意而在酒吧和某人勾搭。

　　•努力保持自己一贯的形象。如果你在前一天晚上的聚会上戴着灯罩跳舞，人们将很难尊重你是班上最聪明的人。

　　3、处理强大的情绪

　　偶尔失去冷静是没关系的，但是如果你经常因为小事失去冷静，这将有助于你的自尊更有效地处理生活中的小压力。试着出去散散步，冷静下来，深呼吸，当你冷静下来的时候再回来。用平静的心态处理生活中的情况，而不是在情绪高涨的时候，这将有助于你更好地控制和处理日常情况，这反过来将有助于你的自尊。

　　•如果你觉得自己生气了，找个借口出去散散步，呼吸点新鲜空气，或者打电话给能让你感觉踏实的人。你也可以试着冥想，写日记，或者和别人说出来。

　　4、当你错了的时候承认

　　如果你真的想尊重自己，那么你必须知道自己什么时候犯了错误。如果你搞砸了，让人们知道你真的很抱歉，并且你已经在这种情况下做了足够的思考，以避免将来再做同样的事情。为自己的所作所为承担责任，并尽最大努力弥补过失，这将有助于你摆脱对犯下错误的糟糕感觉，这将有助于你的自尊，因为你会知道并为自己尽了最大努力而自豪，即使事情并不像你希望的那样完美。给你自己和你周围的人足够的尊重，让他们承认你只是一个普通人。

　　•如果你学会承认自己错了，人们会更加尊重你，也会更加信任你。

　　5、花时间和尊重你的人在一起

　　和让你感觉糟糕的人在一起肯定会降低你的自尊，因为你不仅会因为那个人说的话而感觉不好，而且在内心深处，你也会因为让那个人围着你转而生自己的气。找到那些让你感觉积极、对自己和这个世界都很好的人，那些真正花时间倾听你并帮助你理清情绪的人。

　　•对于感情来说尤其如此。如果你在和一个让你觉得没有价值的人约会，那你几乎不可能有真正的自尊。

　　6、保持谦逊

　　有些人认为吹嘘自己的成就会让人们更喜欢他们。然而，这样做实际上会让你看起来没有安全感。如果你真的想让人们尊重你，那就练习谦虚和谦逊，让别人自己认识到你有多棒。