沟通是健康关系的基础。正是通过开诚布公的对话,我们增进了联系,加深了理解,解决了冲突。然而,当一个人或两个人都采取拖延时,一种破坏性的模式就会出现,甚至会破坏最牢固的关系。
1.交流的中断
拖延切断了关系所依赖的沟通的重要环节。通过拒绝参与或分享自己的想法、感受或担忧,拖延者有效地阻止了任何潜在的解决方案或成长。这种交流的缺乏会滋生误解,造成沉默的对待,滋生怨恨,并增加情感上的脱节和不和。
2.冲突升级
当一段关系中的一方采取拖延手段时,往往会引发一个不利的沟通循环。另一个人可能会把拖延理解为拒绝或放弃,导致沮丧、愤怒和冲突加剧。这种升级会侵蚀信任,加深情感创伤,让修复造成的伤害变得越来越困难。沉默影响关系的时间越长,重新联系和解决分歧就越难。
3.情感超脱
拖延是一种根植于情感自我保护的防御机制。通过封闭和退缩,人们可能认为他们在保护自己免受进一步的情感伤害。然而,意想不到的后果是情感上的脱离。随着时间的推移,拖延会恶化情感亲密度,并产生一种孤立感,让另一个人感到被忽视、不重要和孤独。
4.破坏信任和安全
信任是任何蓬勃发展的关系所必需的,尤其是在试图从过去的混乱中恢复过来的时候。当拖延成为一种循环模式时,它会破坏信任,给一方或双方带来不安全感。受到拖延的人可能会质疑他们的价值,怀疑他们的需求是否会得到满足,并怀疑拖延者的可靠性和承诺。这种破坏性的行为难以修复,并可能最终导致关系的破裂。
5.缺乏决心和成长
阻挠妨碍了使用冲突解决工具和发展关系的能力,因为阻挠者拒绝讨论关系问题。没有公开和诚实的沟通,问题会陷入僵局,背叛和怨恨会形成,情感创伤会加深。随着时间的推移,未解决冲突的积累会产生有害的联系,使任何一方的需求都几乎不可能得到满足。
如何解释拖延:
"我不会给你你想要的"
“我会惩罚你,直到我服从”
"我害怕你会看到真实的我"
“我不必告诉你我的感受”
“我没时间做这个”
“我不在乎你要说什么”
“我比你更关心我需要什么”
1.识别操纵模式
意识是第一步。双方都需要承认和认识到关系中存在拖延。理解它的破坏性影响对于推动变革至关重要。如果阻挠者拒绝承认他们的行为,请寻求专业帮助,因为我们可以帮助您决定下一个行动计划,以最好地支持您的需求。
2.培养同情心和理解
通过积极倾听他人来鼓励共鸣和理解。每个人都应该努力理解和确认对方的观点,即使是在艰难的对话中。这并不意味着你同意他们所说的话,但你证明你已经听到了他们的话,可以进一步提出开放式的问题。
3.调整健康的沟通技巧
营造一种环境,鼓励开放、诚实和尊重的交流,这样你们就可以友好地讨论你们的不同之处。选择合适的时间和地点来讨论你所关心的问题,如果他们愿意谈的话,一切都会不同。此外,练习积极倾听,这样你可以寻求更多的理解,同时保持开放的心态来协商分歧。这不是关于协商你的价值,而是试图建立一种联盟来最好地支持你们的关系。
如果尽管努力解决这一问题,但拖延仍然存在,可能会有更多需要解决的潜在问题,需要个别关注。辅导可以提供指导、沟通工具和治疗技巧,以克服沟通障碍和重建关系。
5.练习自理和自爱
阻挠的人应该进行自我反省,以了解他们行为的根本原因及其对关系的损害。这种自省有助于发现潜在的恐惧、不足或过去的经历,这些都有助于他们退缩。
如果你是拖延的接收端,实现自我照顾和自爱对你的精神和情感健康至关重要。拖延会对一个人的意识造成沉重的压力,并导致失眠、焦虑、抑郁、肾上腺疲劳和疾病。
最终,拖延有可能破坏任何关系,无论是浪漫的、家庭的还是友谊的。如果您正在寻求支持,请立即拨打发现电话。你值得被倾听和理解。