界限与最后提醒:你需要知道的7件事

  • 发布者:admin
  • 2023/6/6 11:26:25
  • 来源:知互网

  如今,听到人们在现代关系中设定界限是很平常的事。不管你在和谁说话,在某些时候,他们会提到与伴侣、朋友、家庭成员或同事设定界限,以满足他们的需求。

界限与最后提醒:你需要知道的7件事
  然而,由于互联网上共享的信息量,区分设定界限和发出最后提醒之间的区别可能会令人困惑。设定界限的方法有很多,但我们希望你在读完这篇文章后能有更深的理解,这样你就能准确地设定界限以达到最佳效果。

  当谈到设定健康的界限时,在所有类型的关系中建立自尊和相互尊重的坚实基础,包括个人和职业关系,并通过定义要保持的界限来促进整体关系健康高价值.

  个人界限使个人能够照顾自己的需求,而不试图控制或改变他人,同时在情感上感到安全他们自己。然而,关系边界促进了双方基于共同目标和价值观的结盟,每个人都有发言权,并对自己的幸福负责。

  最终,界限保护了一个人的自我价值和情感安全,允许在一段关系中单独和共同做出决定。

  相比之下,最后提醒的目的是迫使服从自己的要求,往往是因为感觉自己不够好而寻求权力和控制他人。威胁或使用控制性语言的人会忽略除自己之外的外部观点,并且不提供修复信任或解决分歧的选项。期待别人改变是一个人需要控制的迹象,导致关系僵局和自我破坏的行为。这种不健康的行为会导致其他人走开,推卸责任,或者为找到解决方案制造重大障碍。

界限与最后提醒:你需要知道的7件事
  以下是设定界限和最后提醒之间的7大区别:

  1.我们对我的心态

  当设定一个关系界限时,你会希望来自一种“我们”的心态,即使你是在用“我”的陈述来表达你的个人极限。当你基于你的关系价值观表达你的担忧时,你是在传达你需要什么来继续与某人发展关系。我们关注的是行为,而不是人,这是一个人如何接受界限的关键。

  使用WE心态的目的是在珍视你们共同分享的联系的同时,显示出对他人的自尊和相互尊重。这都是关于你们如何共同努力达成解决方案,而不是期望他们同意你的要求。有时候,你需要反复谈判,直到达成一个既能满足每个人的需求又能维持双方关系的共同协议。

  如果你试图用自我思维设定一个界限,你肯定会遇到抵制或回避。因为当你提出关系问题时,你更有可能使用“你”的陈述来人身攻击某人,而不是来自一个有价值的地方。这可以被视为操纵,或者更好的最后提醒。再说一次,我们只想处理那些让人感觉不尊重的行为,而不是一个人的性格。

  因为界限是基于你的价值观的个人界限,你会希望有人尊重你对健康界限的需要,并且愿意作为一个团队一起工作。但是,如果你亲自批评他们的个性,他们就不太可能会倾听或理解你的担忧。因此,不要因为某人的不良行为而责备他,因为那是我的心态。

  用自我心态来界定个人界限,比如自我照顾、自爱、职业目标等。

  2.以心为中心与以自我为基础的思维

  当分歧出现时,界限给你灵活性,并支持关系提升到下一个层次的基础。说出你的需求的最健康的方式之一是用以心为中心的思维,但不是用浪漫的方式。

  当你从内心、爱和逻辑来运作时,你能够理性地表达你基于自我价值和价值观所需要的东西。这让你能够主张什么是重要的,而不会在艰难的对话中动摇或变得情绪失调,因为你有健康的自尊,这有助于你表达自己的价值。

  你对尊重的价值的心态越强,你就越会按照自己的界限生活,不会接受或容忍不好的行为。

  选择以自我为基础的思维运作,也被称为情绪,会让你不敢说出来,也不会设定健康的界限。这可能会导致创伤反应,你害怕说出来,因为其他人会对你生气,离开你,或者会改变剧本,因为他们的行为会责怪你。或者情绪反应,因为你觉得完全被侵犯了,并试图保护自己。

  往最坏的方面想,表明你觉得自己没有价值,或者有无法治愈的情感创伤需要去克服。当你有这些限制性的信念时,它们会阻止你尊重自己的价值,支持你的情感健康,或参与健康的关系。

界限与最后提醒:你需要知道的7件事
  3.健康与不健康的行为

  界限能促进你人际关系的发展,让你和某人建立更深层次的联系。它让你有机会更好地理解对方,同时克服可能让你自满的分歧。

  以平静、简洁、有建设性、自信和亲切的方式交流,会带来健康的变化,使你们的关系更加和谐。当你的沟通渠道保持畅通,不管话题是什么,这表明双方都相互尊重,都有健康的心态。是我们对关系的问题,不是我对你。

  另一方面,最后提醒导致不健康的沟通渠道,导致关系恶化,变得具有破坏性。通常这会导致关系的结束,因为你们已经陷入了僵局,没有任何进展。试图寻求对某人的权力或控制会在相反的方向排斥他们或完全关闭。

  当你重视这种关系时,你关注的是团队的成长。

  4.提问式与要求式沟通风格

  当你开始设定界限时,你会想请别人和你一起工作,而不是告诉他们需要改变什么。使用“我”的陈述将有助于你根据你的个人限制来表达你的需求。在你确定违反了哪种价值观后,建议为你们的关系确定五种价值观,你会希望有人从“我们”的心态来引导你进行健康的对话。他们更倾向于倾听而不是抵制。

  界限提供了弹性和协作,但在出于对关系的尊重而传达你的需求时,界限却有着坚定的分量。

  如果你发现自己要求或威胁得到你需要的东西,他们会觉得你只关心自己,并认为这是不尊重。你的沟通风格会给人刻板、好斗、冲动或敌对的印象,这会妨碍凝聚力。你可能会发现自己在说,“要么这么做,要么我就跟你玩完。”当你提出要求时,其他人会失去对你的尊重,因为他们觉得你在威胁他们,而不是“你能帮我理解吗?”…或者“我们努力沟通,这样我们就能找到一个对我们双方都有利的中间立场,如何?”。

  5.健康关系的需求与欲望

  界限来自需要的地方,意味着你需要它们来满足你的关系。当你的个人极限被侵犯时,也就是你的人际关系价值观,这将是你要求你在人际关系中需要什么的暗示。

  无论你重视开放的交流、正直还是诚实,你每天都希望按照你的价值观生活,这样你就可以在你的人际关系中要求它们。例如,如果有人不遵守诺言,而你也不愿意,那么你就不能通过设定界限来要求他们诚实。

  如果你更关心你在一段关系中的需求,那么你更多的是从自我心态出发。这不是让关系以健康的方式运行,让每个人都感到被倾听和理解,而是让你快乐。这对某些人来说最终会变得令人厌倦和苛刻,因为你只考虑自己,而不是其他人或对整个关系有意义的事情。

  你可能会说,“我想让你带我去意大利旅行,否则我就不能和你在一起了。”围绕你的需求创造条件是一种操纵行为,不会给你们的关系留下发展的空间。

  6.安全附件与不安全附件

  拥有自我价值会给你自己一个情感安全的地方,而不是依赖他人获得外部满足。你感到一致,内心平静,知道自己值得关系的圆满和成功。这表明你与自己有个人界限,在关系内外都要保持健康。

  相信你是你所有人际关系中的宝贵资产,给你力量去使用你真实的声音和交流,而不去怀疑你自己或结果。你足够相信自己,知道自己值得拥有一段健康的关系,知道自己的情感或生理需求并不匮乏。这表明你和自己有一个稳固的关系,并且会继续前进,直到双方达成一致。

  如果你发现自己试图通过使用最后提醒来管理自己的需求,那么你正在体验对自己或与他人的联系的不充分感。此刻你感到很无力,你试图强迫某人遵守你的规则,放弃他们自己的信仰来满足你的要求。你越想控制,你内心的失控感就越强。让不安全感支配你的目标,只会降低你的自尊,剥夺你的幸福,破坏你建立健康关系的机会。

  7.平静与愤怒情绪状态

  如前所述,在设定界限时,使用平静的语气为相互理解打开了解决分歧的大门。大多数分歧的发生是因为一方或双方未能交流他们的需求,以在关系中形成相互一致,或使用更高的语气。

  通过使用平静的语气,它标志着你有恢复力的力量,并通过允许健康的解决方案来克服你面对的障碍。当一个人说话时,你获得的信息可以让误解变得清晰,同时进行尊重的谈话。拥有情商技能是至关重要的,因为它让你有自我意识,对自己的情绪进行自我管理,并做出补充关系管理的选择。

  然而,如果你因愤怒、沮丧或受伤而情绪高涨,寻求解决方案几乎是不可能的。情绪高涨时,不和谐不太可能得到解决,因为90%的冲突是由于语气,10%只是由于措辞的选择。与此同时,你可以用愤怒来表明你的个人极限正在被突破,但重要的是不要用愤怒来解决问题。这会导致分歧更大,甚至会让对话完全停止。

  如果您正在寻找更多支持,请查看我们的边界教练或边界坏蛋在线课程,让你获得拥有满足和健康关系所需的技能。