在完美的世界里，我们会对自己拥有的身体感到非常自豪，并认识到我们的皮肤是美丽的。然而，事实是，这种感觉并不常见。虽然有些人认为自己不是最好的自己并想改变这一点可能很常见，但有些人对自己身体的看法与其他人完全不同。

　　什么是扭曲的自我形象?如果你有一个扭曲的自我形象，你看待自己的方式可能是不准确的。你可能认为自己比实际身材矮，而且衣服比实际身材大一号。你也可以专注于你的具体方面自我形象认为他们比任何看着你的人都要明显得多。

　　扭曲的自我形象不仅会影响你的外表，还会影响你如何看待自己的才华、能力和价值观。

　　表明你的自我形象扭曲了

　　当你有一个扭曲的自我形象时，很难知道;毕竟，你的感受就是你的感受。你可能认为你看待自己的方式是平常的，就是你现在的样子。但这并不是你以及你如何融入这个世界的准确写照。

　　你可能有扭曲的自我形象的迹象因人而异。然而，有一些常见的迹象，你应该确保你留意，因为这将有助于你识别问题并努力找到未来的解决方案。

　　如果你发现你花了大部分时间关注你吃的东西，跟踪你的卡路里和锻炼，这将使你a)感到泄气，b)没有太多时间思考关于做你自己和生活的所有美好事物。

　　如何修复你扭曲的自我形象

　　你可能认为即使你有一个扭曲的自我形象，你也可以过你的生活;然而，事实是，你不能。

　　你需要改变一些事情，你需要改变你对自己的看法。但是如何做到这一点呢?

　　1.小步前进

　　改变你对自己的看法需要时间，这意味着你需要确保你采取的步骤尽可能小。

　　不要试图立刻改变你对自己的整个看法;你只是在为失败做准备。相反，在进入下一个目标之前，给自己设定一个可以实现的小目标、小飞跃。

　　你是你自己最糟糕的批评家，你能为自己做的最好的事情就是确保你不再听那个指出你所有缺点的声音。很难消除它，但是当你专注于挑战那些消极的想法时，你可以用积极的想法取代那些消极的想法。

　　查看这篇文章获得更多建议:消极的自我对话是如何慢慢破坏你的生活的

　　3.学会更多地欣赏自己

　　你可以做的一件简单的事情来改善你的自我形象，就是花时间记住是什么让你如此独特。

　　你只需要花几分钟来做这件事，但它会向你展示做你自己有很多值得爱的地方，并将消极情绪转化为积极情绪。

　　4.不要挑剔自己是否足够优秀

　　有时候“足够好”并不可耻;做你想做的事很棒，你不应该为此感到羞耻。

　　很多时候，我们试图寻找错误，因为我们不是在每件事上都做得很好。当然，有些事情我们可以更努力地推动自己(尤其是在我们有天赋或有技能的领域)，但是，在大多数情况下，尽力而为就足够了。

　　5.意识到比较没有帮助

　　从别人那里获得灵感，并把他们视为你实现最佳目标所需的催化剂，这很好。然而，比较自己是并不总是健康的方法。其他人会比你做得更好;他们会比你高，有更长的头发，有更平坦的腹部。这只是生活的一部分。

　　一旦你意识到你应该接受自己，而不是希望自己是他们，你就离提升自我形象更近了一步。

　　1.你对自己的身材和外表非常挑剔

　　照照镜子，你觉得怎么样?如果你立即向自己强调你所有的缺点，那么你很可能有一个扭曲的自我形象。

　　有时看到您可能想要修复的问题是正常的;然而，如果这就是你所看到的全部，并且你一直告诉自己这些缺点让你没有吸引力，那么你可能需要改变看待自己的方式。

　　2.你对自己的体重或外貌感到羞耻

　　羞耻是一种强烈的情绪，你不应该把它带在身边。如果你在照镜子或称体重时感到羞愧，这不是正确的心态。

　　虽然羞耻可能来自你的想法和感受，但也有一些时候你可能会因为周围人多年来说过或做过的事情而感到羞耻。

　　你能做的最危险的事情之一就是把你对自己的价值感与你的外表联系起来。

　　你不仅仅是你的外表，你永远不应该把两者联系在一起。这是一系列与自我形象扭曲相关的问题的根源。

　　相反，你应该看到你的价值你能为这个世界贡献什么，你的才能、时间和善良的本性。所有这些都让你成为独一无二的人，而不是你是否有你确信所有东西都能看到的脂肪团，或者你认为你的鼻子太大。

　　4.你花大量时间关注你的体重、锻炼和饮食

　　活跃是好事，我们应该尽可能均衡饮食以保持健康。但是，这不是你应该关注的事情。

　　6.寻找支持者

　　我们应该确保我们和让我们感觉良好的人在一起，而不是和那些让我们感觉不那么伟大的人在一起。

　　你会有的你周围能榨干你的人所以，尽可能地限制你和他们在一起的时间。相反，关注那些让你感觉良好、支持你的人，以及他们对生活的看法积极的人。它们不仅会让你想起你所拥有的一切美好事物，还会大大提升你的心情。

　　这是如何在难以远离有毒的人时远离他们。

　　7.吃正确的食物

　　我们已经介绍了那些自我形象扭曲的人是如何变得对他们所吃的食物念念不忘的。虽然让你的饮食占据你的生活不是一个好主意，但这并不意味着你不能尝试吃正确的食物。

　　想想那些让你感觉充满能量的食物和那些没有的食物。尽可能均衡饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　然而，不要把自己局限在没有零食的生活中。如果你想犒劳自己，那就去做吧。我们可以向你保证，你会为此感到惊奇的!

　　8.为别人做点好事

　　如果你对自己和自己在这个世界上的地位感到失望，那么提醒自己你能做些什么好事。总会有人从你的帮助中受益。所以提供吧!

　　想想你可以回报的方式。你可以回馈工作中的同事，你可以回馈家人和朋友，或者你可以回馈你更广泛的社区。这些方法中的任何一种都会让你感觉很棒，并向你展示你也有价值。