考虑到成就动机的概念你可能也不熟悉，这里有一个简短的定义来帮助你理解。

　　成就动机被定义为对成就的需要，并且是当一个人期望他的表现将根据某种优秀标准进行评估时，愿望、努力和坚持的重要决定因素。

　　就我的训练而言，我努力让自己获得尽可能好的分数，因为我知道这会和其他运动员进行比较，并写在黑板上让每个人都看到。

　　虽然字典上的定义可能提供了更多的上下文，但你可能仍然想知道，什么是成就动机，以及如何使用它?

　　让我们更深入地了解一下，不仅可以帮助你更好地理解它，甚至可以在你的锻炼和生活的其他方面有所帮助。

　　阿特金森的成就动机理论

　　成就动机的概念可以追溯到四十年代，当时关于成功和失败以及自我参与的各种著作为1966年John W. Atkinson的成就动机理论(AMT)提供了早期基础。

　　AMT解释了个人特征与他们实现人生目标的需求之间的整体关系。它还考虑了一个人实现和设定目标的竞争动力。对我来说，这是在锻炼中享受美好时光的动力。你可能涉及的其他例子是你在工作、学校、甚至当地保龄球联盟的表现。

　　在所有情况下，都有各种力量在起作用。需要注意的一个基本组件是内部和外部因素，从而起到激励的作用。该理论解释说，一个人在生活中取得成就的动机与这些因素密切相关。

　　一些例子是:

　　内在因素:意愿、决心、守时、个人动力

　　外在因素(也称环境因素):压力、期望、目标(这些都是由相关组织、家庭成员或社会设定的。

　　在我的CrossFit健身程序中，时间和重复测量的参数是在课程开始时设置的。回想一下这次锻炼，我可以告诉你，有内部和外部因素在起作用。

　　首先，我既愿意又下定决心要完成。在这种情况下，这种内在的驱动力对我来说是非常激励的，因为我从一开始就承诺要完成任务，而且我不会放弃。

　　第二，在场的所有其他运动员都结束了比赛，让每个人都等我是一个不舒服的地方。这给了我继续前进所需的额外压力。

　　总而言之，内部和外部因素都给了我完成任务所需要的“动力”。

　　其他影响因素

　　除了上面提到的因素，各种其他因素也有可能影响和影响你的成就动机，特别是在与他人的设置中，如CrossFit。有些可以归类为内部的，有些是外部的，但它们都相互交织，可以发挥作用。

　　您的价值观、教育背景、文化背景、来自您所属组织的外部支持、奖励、成就庆祝、认可成功、提供建设性反馈，以及通过提供适当的支持机制来帮助个人成长，这些都同样重要，并在实现所需动机方面发挥着至关重要的作用。

　　“我们是环境的产物”这句老话对于成就动机来说是绝对正确的。

　　当我阅读这个列表时，我想到的另一个想法是，我可以清楚地看到为什么CrossFit如此受欢迎。它在一个友好的环境中提供了几乎所有这些影响因素。这个例子向我们展示了外部元件的威力。

　　成就动机成功取决于你——或者不是吗?

　　此时，你可能会对自己说，“当然，我可以同意外界对我有影响，但我做出自己的选择。我的动力来自内心。”是的，这是真的。我们都做出自己的选择，并受我们内在情绪的驱使。

　　我们是有情感的生物，偶尔会思考，而不是相反。在这里，你必须后退一步，考虑在给定的情况下，你的典型激励因素是什么。你通常更受内在动机还是外在动机的驱使?如果你不熟悉的话，这里有一个关于这两块拼图的复习。

　　外加激励–参与特定活动的外部动机，尤其是源于对惩罚或奖励的预期的动机。

　　这听起来像是，“我真的希望那次晋升能赚更多的钱。”你被金钱的外在奖励所驱使。

　　内在动机–参与某项特定活动的动机源于活动本身的乐趣，而不是因为可能获得的任何外部利益。

　　这听起来像是，“我会非常努力地工作以获得晋升，这样我在工作中会更有成就感。”

　　你坚持不懈的努力工作会促使你获得晋升。

　　当你把这些加进去，画面就变得更清晰了。你的经历可能因情况不同而不同，但你通常会对其中一个有一种亲近感。

　　成功与失败

　　另一个关键方面是成就动机源于两种不同需求的概念。一个是实现的动机并且与一个人完成成功目标的愿望有关，另一个是避免失败的动机。

　　有些人不愿意承担完成目标或参加活动的责任，因为他们害怕失败。避免失败的动机包括担心失败的后果，自我批评、注意力分散、心率加快或紧张，这些都会导致表现不佳。

　　相比之下，那些感觉需要实现成功目标的人更有动力坚持他们知道他们可以完成的目标，这意味着你以成就为导向的行为受到你获得成功的倾向的影响。

　　从你当地的CrossFit健身房到奥运会，你可以在世界各地的竞争环境中看到成功与失败的驱动因素。只要听听赛后采访，你就会听到暗示运动员内在驱动力的线索。我个人喜欢听与活动相关的伴奏音乐，如DJ Khaled的“我所做的就是赢”或Beck的“失败者”。音乐总是展示外部世界如何看待运动员或事件，这将我们带回外部因素的力量。

　　这在评估绩效的领域尤其普遍，因为人们注意到外在动机倾向在看似以成就为导向的活动中的决定性作用。这意味着可能很难区分驱动力是外在动机还是成就动机。

　　真的是成就动机吗?

　　在这一点上，你可能会有点困惑，想知道成就动机是否真的存在，或者只是其他类型的动机在伪装。相信我，其中一些因素可能会把水搅浑一点，但是有一个最重要的原则会动摇你对成就动机的信念。

　　根据成就动机理论，一个人实现某事的需要以及他/她实现某个目标的总体动机背后的原因，往往来自于内部，并与个人对权力和归属的需要密切相关。

　　换句话说，是的，你确实做出了自己的选择，而你对控制的渴望是这些选择的驱动力。

　　我打赌你听到这个消息和我一样高兴。要记住的关键是，成就动机源于一个情感的地方。

　　在我上面的例子中，是我的情感驱使着我。我的好胜心、男性自豪感和不被羞辱的渴望都激励我去取得成就，不管成就有多小，相信我，它很小。我不知道在我的脑海中哪个记忆更强，锻炼的难度，还是看到我的四轮比赛被写在白板的底部作为一天的最低分。

　　不过，我很好地利用了成就动机。没过多久，我就开始击败所有人，并最终名列前茅——嗯，几乎是名列前茅。那个怀孕的女人一直在踢我的屁股，直到她分娩的前一天。估计你不可能全赢，但是可以激励你去尝试!